cos na

Giaurnemo: Po treningu padam szczerze W każde Twoje słowo wierzę :-)) Ładnie mi dziś napisałeś W piękne słowa myśl ubrałeś Miło, że tu jesteś ciągle Bo martwiłam się ogromnie Twoich wpisów brakowało Nic w dzienniczku się nie działo Czasem tak się w życiu składa Że nam na złość coś wysiada Mam nadzieję, że chwilowo Że to szybko zwalczysz głową W [...]

Dlatego uważam, że najlepsza opcja to coś w stylu diety zbilansowanej opartej o carb cycling - rotowanie węglami w zależności od wysiłku ;) Aktualnie coś takiego preferuję - jest wysiłek jest więcej ww, nie ma - mniej. Tłuszcz i białko stałe. Ania, na jakim Ty jesteś teraz etapie w robieniu sylwetki i formy: zero węgli?

Red ma wolność słowa ale jak zacznie mnie wychwalać pod niebiosa to obawiam się, że wszyscy mu będą bardzo zazdrościć.. :-> Oczywiście trening dzisiaj był, a jakże. Teraz jeszcze chwilka na orbitreku i spać ;-) A teraz coś dla ciała, coś dla ducha ;-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8cc2e750edb4c258277cd919482c363.JPG [...]

dzięki tak jeszcze nawiązując do Twoich wypowiedzi to profesjonalne uprawienie sportu może kojarzyć się ludziom spoza branży z zarabianiem nie wiadomo jakich $$ trenując i odpoczywając (tak jak to piłkarze robią) a w kulturystyce to powiedzmy sobie szczerze, że trzeba samemu zarobić na przygotowania, starty, bilety, opłaty, bejcę, a w końcu jak [...]

Wczoraj dzień bez treningowy, regeneracja i odpoczynek. Miałam więcej czasu na gotowanie. Dzisiejszy trening: klatka, tricepsy, brzuch. 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 25kg/20 30kg/15 35kg/10 37kg/6 45kg/1 2. Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 25kg/15 29kg/10 35kg/6 3. Wyciskanie sztangi na ławeczce głową w dół 22kg/15 [...]

Giaurnemo: Choć oboje znamy potęgę Larisy, nie mniej bardzo miłe słowa, dziękuję :-) kalikstat: Dziękuję bardzo miły komplement :-) Gwid: Dzięki :-) To jest tak, jak ja piszę,że coś katuję to rzeczywiście to robię ;-) krzpuma: Dzięki kolego, do zobaczenie na siłowni :-) W naszym dzienniczku jesteś mile widzianym gościem ;-) xzaar77: Dziękujemy za [...]

Noo! U mnie dzisiaj nóżki niezły wycisk dostały. Ledwo weszłam po schodach na IV piętro ;-D Na siłowni dzisiaj oblężenie jak w poniedziałek }:-( nie było szans zrobić jakiejś fotki, o filmiku to już nie wspomnę- walki o sprzęt nie było, bo tylko ja nogi robiłam :-> to jest pomysł! Na początek uginanie podudzi leżąc - 4 serie 15/12/10/8 Ostatnią [...]

Dzień zaczęłam filiżanką kawy... żołędziówki. :- Kawa "żołędziówka" powstaje z żołędzi, które są najpierw gotowane, następnie palone i mielone. Smak kawy jest bardzo charakterystyczny i oryginalny – korzenny, przypomina smak i zapach wędzonych śliwek. Można do niej dodać różnego typu dodatki, np: wanilię, kardamon, cynamon, mleko, miód. Na [...]

Bareczki Redziu...rewelacja :-) Dobrze, że Cię na to spotkanie z Oleyem namówiłam...:-> U mnie lekkie "conieco" wiec dużo czosnku, herbatki imbirowej i treningi w domu. Plecy i klatka. Podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangielką, pompki, rozpiętki i przenoszenie sztangielki za głowę. Nogi. Ćwiczenia rozciągające. Przysiady sumo,wykroki, martwy [...]

no na razie szału medali nie ma, dawaj znać na bieżąco coś tak blado wyglądasz jak na dzień startu ;-) Na zdjęciach wyglądało to obiecująco. Red - rzeczywiście wyglądasz blado na tym zdjęciu };-) Podobno zawody super obsadzone! Zawodnicy z 40 krajów.

My dzisiaj chodzimy, a Wy...? :-) Chodzenie to najbardziej naturalna, najprostsza forma aktywności ruchowej. Nie wymaga szczególnej techniki, sprzętu, nakładów finansowych, czy specjalnego miejsca. To naturalny wysiłek fizyczny i każdy potrafi go wykonywać. W efektywnym chodzeniu mogą pomóc tzw. krokomierz lub przeznaczone dla spacerowiczów [...]

jesień Twoja :-), w coś celujesz żeby poprawić? Planuję poprawić miejsce na podium na MŚ :) a tak na poważnie to plecy, klatkę i barki a jak się uda to nogi. Narazie to ostatnie z wielkimi problemamu bo boli mnie kręgosłup i chodzę na rehabilitację. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2018-01-17 19:59:48

Właśnie wróciłem do domu z Debiutów 2020. Jutro postaram się coś napisać lub powiedzieć na YouTube. Fajne zawody na wysokim poziomie. Kilka perełek, które będę obserwował w dalszej części sezonu. Nowa postać w kulturystyce w wadze ciężkiej, na debiutach brakowało docięcia zapewne na MP będzie szczyt formy 116 kg mięsa na scenie !!! [...]

Witaj Sylwia! Miło, że do nas zajrzałaś 8-) Tak, przygotowuję się na jesień, trochę postartuję. A Ty jak tam? Musimy coś wymyślić i koniecznie się spotkać na dłuższe pogaduszki :-> Ostatnio tak mało było czasu :-( Nóżki dzisiaj skatowane, w sobotę poprawka o ile Red mnie zaniesie na siłownię :-D Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-08-13 [...]

Red, a to przypadkiem nie jest tak, że Ania na redukcji a Ty zjadasz te torty :->? Gdzie startujesz na jesieni, wyklarowało się, bo coś wspominałeś o mens physique? Wydało się, zjadam torty robię masę a starty dopiero na wiosnę.

I po zawodach :-) Szlak przetarty teraz szlifowanie formy na MP w październiku. Na razie wrzucę zdjęcia, jutro coś napiszemy z Redem bo jeszcze jestem przemęczona podróżą. Miło było spotkać p. Jana, który przesympatycznie pochwalił moją formę, bardzo dziękuję. Dziękuję też wszystkim, którzy mi kibicowali :-) Relacja była na żywo, pewnie są już [...]

Poran dzięki, zawsze jest jakaś alternatywa ;-) MaGor, miło wiedzieć, że i Ty tu do nasz stale zaglądasz :-) Jak nie odmachał to pewnie nie był Red ;-) Następnym razem jak będę w Lublinie zmawiamy się na trening :-)) Czy u Was też jest taka pusta przestrzeń na górze a po lewej stronie kolumna działów SFD? Ciągle coś zmieniają na forum czy mam [...]

Witam Kochani, dzisiaj DNT. Po wczorajszym treningu bolą plecy i klatka. Po pracy odwiedziłam ogrodniczy troszkę nasion kupiłam bo czas już coś tam na balkon zaplanować ;-) W tamtym roku były papryczki chilli, truskawki, pomidorki cherry i zioła :-> No i kwiaty :-) Jutro najpierw wpadnę na siłownię po pracy z moimi dwiema podopiecznymi. Nastąpiły [...]

Red wymyślił owsiankę i kawę w jednym ;-) Też się nie lubię pocić. Niestety podczas aerobów na orbitreku leje się ze mnie tak, że muszę coś kłaść na podłogę ;-) Na spacerach tak nie mam. Ale teraz kiedy robi się coraz chłodniej zaprzestaję aerobów na świeżym powietrzu żeby nie chorować.

Nie dotarło do mnie ze zbiórka się nie udała. Zbiórka zakładała osiągnięcie 20tys. zł i była prowadzona przez Polak potrafi (czy jakoś tak). Kwota osiągnięta była mniejsza i zgodnie z zasadami zwrócono pieniądze ofiarodawcom. Grzegorz Zieliński podał w sieci numer konta i być może coś mu wpłynęło. Pozostaje jeszcze rozliczenie z fiskusem }:-( [...]